日赚631000美刀肥宅做YouTube健身频道不露脸做AI健身教练

国庆回来，收到朋友发的一个YouTube频道案例，完美符合 不露脸 AI 可批量化的要求。接下来跟大家一起解析下这类频道的玩法，我会在下面给你完整的生产流程以及AI提示词。

一个叫 Captain Workout（健身队长） 的新频道，仅上线两三个月，总播放量就突破了 1700万 。其中很多长视频轻松过 10万播放 ，一条热门短视频甚至超过 130万播放 。这证明：即使是零基础的小白，只要掌握方法，也能通过 AI 打造高点击率的无露脸健身频道。

我查了他的每日收益情况，可以说是相当不错了

可以看到从9.30-10.13结束，每天的平均收益有63-1000美刀的收入

如果你连YPP都没有开通 或者连一个youtube频道都没有

为什么选择“不露脸健身频道”？

传统健身博主需要：

过硬的身材和训练基础（相信久坐的同学们都没有八块腹肌吧....）

长时间的健身拍摄

场地、器材和团队的支持

而 AI 驱动的 虚拟健身频道 ，完全跳过了这些门槛。你不需要露脸、不需要健身经验，甚至不用会讲英语。只要用 AI 工具，就能生成：

脚本（ChatGPT）

旁白配音（ElevenLabs）

虚拟角色和训练画面（OpenArt、可灵AI、Leonardo等）

视频剪辑成品（剪映、CapCut、Premiere 等）

整个流程标准化、批量化，一个人就能运营多个频道。

第一步：选题与脚本生成

视频的核心在于选题。优秀的不露脸健身频道，往往不是简单照搬热门视频，而是 换个角度切入 ，形成独特的表达方式。

例如：

热门话题：“俯卧撑的正确姿势”

改造后的标题 ：“别再这样做俯卧撑了，你的肩膀快废了！”

这种“警醒 + 戏剧化”的表达方式，更容易引发用户点击与讨论。

如何快速生成爆款选题？

使用 ChatGPT 的提示词，批量生成 20~30 个健身类视频标题。

如果你英文不好，可以先用中文生成，再翻译成英文。做英文频道的收益通常更高，因为受众更广，广告单价也更高。

生成脚本同样无需手写。只需将选定的标题输入 ChatGPT，系统会自动输出一篇完整的旁白稿，包含开头吸引、故事化展开、情绪渲染与结尾收束。

第二步：AI配音——让频道声音更专业

健身频道需要有力、专业的声音，但如果你不会录音，也不用担心。AI 已经能完美解决这个问题。

推荐工具是 ElevenLabs ，它是目前业内最自然、最接近真人的 AI 配音平台：

支持多种语言（英文频道必备）

音质自然，情绪表达丰富

免费版有额度体验，升级后能生成更长的旁白

使用方法：

将 ChatGPT 生成的脚本复制到 ElevenLabs。

选择一个你喜欢的声音（如力量感强的男声、清晰专业的女声）。

点击生成，一键导出 MP3 音频。

这就是你的旁白素材，直接可用在视频中。

选题 提示词：

你是一位资深的 YouTube 策略顾问兼标题文案高手。你的任务是为一个健身/力量训练频道想出 [X] 条 独一无二、极具吸引力、符合 SEO 的视频标题 。 频道风格：教学型、风格大胆、专打健身谣言。标题必须瞬间抓住眼球、激起好奇，并让观众一眼看出视频的价值。

写作规则

用简短有力、充满张力的措辞，必须让人停下滑动。

多用强烈的行动词： 停止、修正、真相、揭秘、错误 。

直接对观众说话，用“你”“你的”制造被点名的感觉。

关键字可以偶尔全大写突出重点。

标题类型

错误提醒：

直接指出常见训练误区（例： 停止这样做俯卧撑！ ）。

问题→解决：

点出训练困扰并承诺给出解决方案（例： 为什么你的训练没效果？真相在这里！ ）。

打破谣言/科普揭秘：

揭穿健身界流传的错误观念（例： 腹肌训练的真相曝光 ）。

对比型：

两种训练方法正面对决（例： 徒手训练 VS 健身房，谁更能增肌？ ）。

结果导向：

强调身材目标和实际效果（例： 真正练出六块腹肌的方法 ）。

SEO关键词 自然融入高热度健身词： 训练、动作、俯卧撑、腹肌、健身房、徒手、力量、增肌、减脂 等。 标题长度尽量控制在 7–13 个字词之间，且每个标题都要独特不雷同。

心理钩子

制造紧迫感和错失恐惧：让观众觉得“再不看就落后”。

直击健身常见痛点：没进步、浪费时间、动作错误。

让观众感觉这是内部秘笈或隐藏真相。

输出格式 仅提供一个 从 1 开始编号的 [X] 条视频标题列表 ，不要写任何解释或多余文字。

脚本提示词

你是一名资深的 YouTube 旁白创作者兼内容教练。你的任务是围绕 [TOPIC] 写一篇 长篇、高留存率 的旁白脚本，风格要 疯狂、随性、讽刺、节奏快 。

脚本必须**全程用“你”**来对话，语言要像朋友聊天一样有趣、带点夸张，让观众一秒入戏。

结构与风格要求

开头 / Hook

用一个 独特的情境 直接抓住注意力，完全针对主题量身打造。

不要一上来就讲大道理，也不要用“今天我们要学什么”这种无聊开场。

根据不同主题选择开场：

例： 如果你的平板支撑比播放列表还久，那八成姿势错了。

例： 你终于下定决心开始训练，棒极了。但接下来的大问题来了：徒手还是健身房？

例： 你的体型不是因为手臂小，而是因为脖子完全罢工了。

肌肉/训练类：夸张描绘身体的尴尬问题或戏剧化的困难

徒手 vs 健身房：混乱搞笑的对比场景

新手错误/动作技巧：用夸张、好笑的失败场面开头

引出“Let me fix that”

在描述观众的痛点或困惑时，找一个 自然的情境 引出一次“Let me fix that”这句话，整个脚本只出现一次。

叙事风格

根据主题调整：

徒手 vs 健身房：混乱、充满例子、夸张搞笑、对比鲜明

肌肉/训练：精准描述、带点挑衅的教练口吻、生动呈现动作

新手技巧/错误：真实又夸张的失败画面、带点毒舌讽刺

充满画面感：用夸张的情节、真实的失败案例，让观众“看到”自己犯的错。

禁用空泛比喻或和主题无关的随机段子。

正文内容

目标长度： 约 3000 字 。

描述观众常遇到的情境、问题和挫折。

展开多层次话题：从新手到进阶、从环境到器材、从资金到生活影响。

融入常见错误及其后果，但不要机械列出“步骤一、步骤二”。

讽刺、夸张、幽默贯穿全篇，保持自然对话的节奏。

结尾

用一句 犀利又好记 的总结收尾。

再次强化核心观点，用情境、后果或夸张画面收束，而不是“好了今天就到这里”这种套路。

文案我们已经制作完成，接下来我们来做角色形象

角色形象提示词：

生成一张正面居中的卡通超级英雄插画，高挑挺拔、肌肉线条鲜明，站姿充满张力。角色身穿光滑的 哑光黑色紧身战服 ，贴合身体结构，清晰勾勒出每一块肌群，宛如解剖模型般精准。头部完全被战服覆盖，只露出 简洁的白色眼部 ，额头上印有醒目的白色 “X” 标志。整体阴影以灰色高光过渡，呈现 干净的半写实漫画风 。背景保持简约的浅灰或柔和色调，以突出角色主体。画面为 高品质数字插画 ，线条锐利，色彩平滑，带有 矢量风格的干净质感 ，比例为 9:16 。

详情的生成图片提示词：

你是一名 AI 提示词生成器 。你的任务是为下方的 YouTube 旁白脚本创建 [X] 条详细的图像生成提示词 。

角色设计（所有提示词中角色必须保持一致）

身材高大、风格化的卡通超级英雄，肌肉结构分明。

穿着 哑光黑色紧身战服 ，精准勾勒出各块肌肉群，宛如解剖模型。

面部完全被战服覆盖，只露出 简洁的白色眼睛 ，额头有醒目的白色 “X” 标志。

阴影平滑，带灰色高光，呈现 半写实漫画风 。

高品质数字插画，线条锐利，干净的矢量风格上色。

背景应为浅灰色或极简风，除非需要展示训练器材。

生成要求

输出 [X] 条独特的图像提示词 。

每条提示词中，超级英雄都必须进行一种特定的锻炼、徒手训练或运动技巧。

角色外观保持一致，但 姿势、角度、动作 需变化。

需要在提示词中加入 动作细节 ：如姿势标准、肌肉紧张感、运动幅度，以及相关器材。

输出格式

以编号列表的形式输出，每条提示词都要用清晰、细致的描述，适合直接用于图像生成。

示例输出（3 条示例）

超级英雄双手抓住引体向上杠，正在向上发力，背阔肌与二头肌在黑色紧身战服下清晰绷紧，额头白色“AI”标志微微发光，背景为纯灰色。

超级英雄深蹲姿势，肩上扛着杠铃，黑色战服精准勾勒股四头肌与臀部的肌肉细节，身后仅有极简风格的健身架作为点缀。

超级英雄做标准俯卧撑，核心收紧，哑光黑战服在胸部与手臂处被肌肉撑起，背景为简约浅灰色。

不同姿势训练动作提示词：

你是一名 AI 提示词生成器 。 你的任务是根据下方的基础图像提示词，生成 4 条全新提示词 ，展示同一角色在所描述的运动过程中 不同、清晰且明显区分的动作阶段 。

指令

保留基础提示词中的所有视觉细节，仅改变角色姿势

每条提示词都要描述一个关键的动画帧（例如：“起始时完全站直”、“下降到一半”、“最低位置”、“向上推起”、“回到顶端锁定”）。

阶段之间必须形成 强烈对比 ，确保每张图像都能呈现出明显不同的动作。

避免使用“稍微弯曲”之类的模糊词语，要直接描写动作，例如： 起始站直 、 下放中段 、 最深拉伸 、 发力向上 、 完全锁定 。

基础提示词

[IMAGE PROMPT]

输出

生成 4 条独立的图像提示词，每条对应运动的一个关键动作，从开始到结束完整覆盖整个动作过程。

好的✅ 我继续整理第二部分文章，承接上文的流程。这里我们进入 角色创建 → AI图片生成 → 剪辑整合 → 上传变现 的环节，并自然插入推广链接。每次依然控制在 4500字符以内 。

第三步：生成频道的虚拟角色

无露脸健身频道的核心是“虚拟教练”。观众需要一个能够反复出现、具备鲜明记忆点的角色，这样才会有频道辨识度。

你可以用 ChatGPT或其他 AI 绘图工具来生成角色。例如：

设定一个肌肉线条清晰、穿紧身战衣的超级英雄形象

在额头或胸口加入你频道的 LOGO 或字母标识

长期固定角色，保证观众形成视觉记忆

推荐工具：

OpenArt——一站式 AI 视频/图像生成平台

可灵AI——国内可直接使用的视频生成工具

Leonardo AI（生成动作丰富的人物画面）

角色一旦生成，就会贯穿你所有视频，所以要多尝试，直到找到最满意的形象。

第四步：批量生成训练动作与画面

有了主角后，下一步就是生成视频所需的画面。常见的方法有两种：

静态图片批量生成

使用 AI 工具输入提示词，例如“做俯卧撑的4个关键动作”。

一次生成多张图，分别展示角色不同的训练姿势。

建议使用 Google Imagen 或 Leonardo ，它们在保持人物一致性方面表现更强。

图片转视频

用 可灵AI 或 OpenArt 的“图片转视频”功能。

选择关键画面，自动生成动态效果，让动作更逼真。

如果你想要背景干净，建议在 Photoshop 在线版 或 剪映的智能抠像功能 中快速去背景，这样更方便后期组合。

👉 想节省生成提示词的时间，可以直接下载我准备好的 AI提示词合集，复制粘贴即可使用。

第五步：视频剪辑与配音合成

当你拥有：

脚本（ChatGPT生成）

旁白音频（ElevenLabs）

人物角色图像（OpenArt/Leonardo）

训练动作画面（AI生成）

就可以进入剪辑环节了。

推荐使用：

剪映（CapCut）：简单易用，带有智能抠像和关键帧动画功能

Premiere Pro：更适合需要复杂剪辑和调色的用户

操作思路：

导入所有素材到剪辑软件

按脚本顺序放置 AI 生成的画面

添加 ElevenLabs 的旁白音频

插入背景音乐（推荐 Mubert AI，可生成最长25分钟的免版权音乐）

适当加入动画和特效，让画面更生动

最后导出 1080P 或 2K 格式，即可上传到 YouTube。

第六步：上传与变现

YouTube 的盈利门槛是：

1000个订阅

4000小时的年累计观看时长

只要达到，就能申请 YouTube 合作伙伴计划 ，从每一次视频播放中获得广告收益。

更重要的是：

健身内容受众广，广告价值高

英文频道广告单价（CPM）更高

除了广告收益，你还能通过 联盟营销 在简介中放置工具链接，实现多重变现

👉 比如在你的视频简介里，放上 ElevenLabs 的推荐链接，或者 可灵AI 的注册入口，就能在观众使用时获得佣金。

从选题、脚本、配音到角色创建、画面生成、剪辑与上传，整套流程都能用 AI 工具来完成。哪怕你：

不懂健身

不会拍视频

不敢上镜

依然可以打造一个 高播放、高变现 的 YouTube 健身频道。